Boa parte das pessoas que treinam, também estudam e trabalham, o que torna o dia muito corrido, e sem tempo para boas alimentações !
Ou as vezes estamos cansados de comer a mesma coisa, ou até, queremos algo mais prático e rápido para ingerir.
Nem todo mundo tem dinheiro para comprar suplementos alimentares, assim como eu. Então esse shake com certeza salvará seu dia !
Esse shake que preparei para vocês é super anabólico, ou seja, irá auxiliar no ganho de massa muscular. Além de que, você sabe exatamente o que esta colocando nele, e fica extremamente saboroso.
Vamos para os ingredientes:
Você vai precisar de :
- 400 ml de Leite Integral gelado
- 50 gr de Farinha de Aveia
- 2 iorgutes do tipo natural integral (não é aquele de garrafa não, é o NATURAL INTEGRAL)
- 2 bananas
- 2 pedras de gelo
Daí é só misturar tudo no liquidificador, corte as bananas picadinhas, coloque o leite, acrescente a aveia e os iorgutes, coloque as 2 pedrinhas de gelo e BATA !!
Tcharããããã...
Aí está um delicioso SHAKE ANABÓLICO geladinho e prontinho pra ser consumido.
Valores Nutricionais deste shake maravilhoso para o auxilio de MASSA MUSCULAR :
Calorias : 796
Proteínas : 31 gramas
Carboidratos : 113 gramas
Gorduras : 25 gramas
Você pode utilizar esse shake maravilhoso a qualquer hora do dia, e sem gastar muito, e sem o uso de suplementos ... mas claro, se você tiver algum suplemento de proteína, pode acrescentar de um a dois scoops para potencializar ainda mais o shake.
Porém, aqueles que não tem o rico dinheirinho para comprar (como eu), esse shake é TOP e fica DELICIOSO !!!
Mas se ao contrario disso, estiver precisando secar a barriga que ta te incomodando... clique AQUI
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