Os 5 melhores exercícios para perder barriga e queimar gordura !

Já está chegando o verão, e você quer chegar na praia e poder mostrar um corpo mais bonito certo?

Porém , você ainda está com aquela gordurinha localizada na barriga, coxas ou outros ? Então esse é o post certo pra você !

A partir de agora vamos mostrar os 5 melhores exercícios para perder barriga e queimar gordura, e arrasar não só no verão , mas como no resto do ano inteiro ! Lembre-se : Não adianta se matar agora e relaxar depois !

Se você quer perder alguns kg e ficar com uma barriga sequinha para o verão, já pode começar agora. Afinal, qual mulher não deseja ter uma barriga sequinha, sem aquele pneuzinho suicida, que fica pulando pra fora do biquíni? Ou qual homem quer mostrar pneuzinhos ? O negocio é se começar a se preparar agora, então vamos treinar.

Os 5 melhores exercícios para perder barriga e queimar gordura !
Corrida ou caminhada. 


Eu gostaria de ressaltar , que correr gasta MUITO mais calorias que uma caminhada, porém , comece devagar, respeite seu corpo, mas aumente o ritmo sempre que possível !

Tanto a caminhada quanto a corrida são excelentes aliados na definição dos músculos abdominais, pois diminuem a porcentagem de gordura do corpo com a queima de calorias. Você pode variar o treino, vale ainda investir na bicicleta ergométrica ou sair pedalando pela cidade, ao ar livre. No entanto, recomenda-se uma avaliação médica e uma avaliação física, antes de iniciar essas atividades. A caminhada de 1 hora pode queimar em média 300 calorias, e 1 hora de corrida de 600 a 700 calorias, lembrando que a queima de calorias vai depender muito da frequência e intensidade.


Jump

Utilizando um trampolim, são feitas coreografias com músicas de vários ritmos, que animam a aula. É muito divertido e proporciona um alto gasto calórico. Trabalha tanto pernas, panturrilha como o abdômen. Além de melhorar a coordenação motora. Uma excelente opção de atividade aeróbica pra quem quer ficar em forma se divertindo. Afinal, música sempre levanta o nosso astral. E melhor, você nem precisa saber dançar. 1 hora de aula pode queimar de 400 a 700 calorias. Você queima calorias enquanto se diverte, É ou não é uma boa opção?





Spinning 

Assim como a corrida e a caminhada, trata-se de uma atividade aeróbia e que, por isso, ajuda na queima de gordura. 
As aulas de spinning podem favorecer o abdômen por auxiliarem na manutenção da composição corporal ou na diminuição da porcentagem de gordura. O Spinning pode queimar até 600 calorias em 45 minutos.



Pilates e Yoga

O principio básico é a ativação dos músculos profundos do abdômen, promovendo a correta respiração, a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora postural. Além disso, o trabalho dos músculos superficiais do abdômen é extremamente solicitado na execução de inúmeros movimentos, contribuindo para a melhora da definição muscular.


É recomendado aliar a outras, como exercícios aeróbios e de musculação, para melhorar os resultados.


Artes Marciais

Fernanda Souza pratica Muay
Thai, e esta definindo cada
dia mais

Hoje uma das modalidades mais procuradas nas academias, tanto por homens quanto por mulheres, são as artes marciais. Entre as mais queridinhas estão o boxe, jiu-jitsu.

O incrível é que , você sabia que o Muay Thai, pode queimar até mil calorias por aula.

Essa última, é uma das mais populares entre as mulheres. Em todas as aulas, no aquecimento, são feitos abdominais, alongamento, polichinelo, entre outros, que colaboram ainda mais para a perda de calorias, fortalecimento e definição muscular. Trabalha muito pernas, costas, braços e, principalmente o abdômen.









Mas , é claro que tenho que ressaltar que claro que nenhuma atividade física vai ter o resultado esperado, se não for combinado com uma alimentação adequada e hábitos saudáveis, como ingerir mais água e comer de 3 em 3 horas.

O ideal é que os exercícios sejam feitos, no mínimo, de 2 a 3 vezes por semana, de 30 minutos a 1 hora.
Agora, já pensou conseguir emagrecer PRINCIPALMENTE, perder gordura ABDOMINAL? Retirar aquela barriguinha desconfortante mesmo sem ter a disciplina de um atleta?

Bom, se o seu objetivo é esse, eu tenho a ajuda certa pra você.. clique AQUI e consiga a barriga dos seus sonhos e melhore sua auto estima já !!!



Logo mais estaremos postando na nossa página Vida de maromba fitness um treino de abdominais , para que você mescle a atividade aeróbica com musculação e dieta, para ter resultados ainda mais incríveis ! 
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É isso ai galera, até a próxima, Forte abraço !